استراحت به اندازه کافی در دوران بارداری

هرچه جنین شما رشد می کند و بزرگتر می شود، شما دچار خستگی بیشتری می شوید. اگر هنوز هم سر سرکار می روید، باید به اندازه کافی استراحت کنید. در برنامه روزانه تان هر روز مدتی پاها را بالا نگهدارید و یا بعد از ناهار یک چرت بخوابید. طی هفته های بعدی خسته تر خواهید شد. با این خستگی مبارزه نکنید، بلکه تا جایی که برایتان امکان دارد استراحت کنید و اگر هم خوابتان نمی برد، کتاب های مفید مطالعه نمایید.•هرگاه احساس نیاز می کنید بنشینید و پاها را بالا نگه دارید.•خرده کاری های خانه را آهسته تر و به تدریج انجام دهید تا خیلی خسته نشوید.•هنگامی که احساس می کنید خسته اید یا دچار فشار روحی شده اید، تمرینات ورزشی و تنفسی، یوگا انجام دهید.•سعی کنید برنامه منظمی برای استراحت خود داشته باشید.